SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeszcze

  • Ocena planu treningowego dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążka wyciągu górnego do klatki, grzbiet - przyciąganie ciężaru, grzbiet - ściaganie ciężaru) oraz biceps na maszynie (unoszenie ramion na modlitewniku) , na koniec cwicze jeszcze z hantlami unoszenie hantli stojąc. Piątek zaczynam od maszyn na klatke (wyciskanie na klatke, szwedzkie pompki ze wspomaganiem) oraz triceps ( wyprostu ramienia) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2015-05-23 21:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tym razem durcio prosi o pomoc...dla kolezanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad zaznaczonymi miesniami na fotkach http://img299.imageshack.us/my.php?image=beztytuu5ua.jpg tyle ze problemem moze byc uszkodzona prawa lopatka i odstaajca lewa (zeby ich jeszcze bardziej nie naruszyc- hantle odpadaja po cwiczeniach z nimi jeszcze bardziej uszkodzilam sobie lopatki)" nie odsylac do atlasu ale walic przykladowo co byscie robili [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2005-07-16 00:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łapki nie rosna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 12-8 suwnica 4x 12-8 wykroki 4x 12-8 łydki suwnica 4x max ---barki wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x 12-8 arnoldki 4x 12-8 sztanga do brody 4x 12-8 przedramię 4x max brzuch 4x max w przeciągu ostatniego roku przerabiałem jeszcze plan fbw z 2 razy, lecz bardziej odpowiada mi split Zmieniony przez - crenton w dniu 2013-03-30 14:59:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-03-30 14:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem psychiczny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] - opłata studiów ok, ale już kupno samochodu to inna bajka. Zaczynają sie pytania- a po co? a za co? a za co zapłacisz coś tam, paliwo itd. Że jak skończe studia to sobie jeszcze zarobie, tego typu brednie. Podobnie jest z moją dziewczyną, najlepiej wg nich żebym się z nią spotykał jak najrzadziej, tylko nie wiem z jakiego powodu? Kolejna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2008-05-03 10:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] XTRA 500g biogenix Carbo Bx Białko Sixstar I myslalem nad jakims bosterem pred treningowym , ale to juz oddaje wam do odpowiedzi Chodzi mi o to czy dozucic do tego jeszcze aminokwasy czy juz wystarczy gdy wezme to z activlabu , bo gdybym wziol jeszcze np,UNIVERSAL GLUTAMINE wtedy bral bym dodatkowo 5 g L-glutaminianu co w dzinnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-12-03 21:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 65g ryżu białego + 150g filetu rybnego/ryby z puszki/wędzonej itp + warzywa + oliwa/olej (10ml) 5. Kolacja - jajecznica z 2 jajek + warzywa(sałata/pomidor/marchewka) Dodam jeszcze, że po w-fie zamierzam pic 50g carbo, po treningu 75g bulka i przed snem 36g odżywki białkowej wpc 80. Dzień B (bez treningu siłowego) 1. Śniadanie - 50g płatków [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-01-03 11:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie planu na Rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5.Francuskie wyciskanie lezac - 15/12/12/10 6.Francuskie wyciskanie siedzac jednoracz - 15/12/12/10 wtorek Aeroby Rowerek stacjonarny 30 czy 40 min ? Brzuszki moze cos jeszcze dodać ? sroda - plecy + bic + przedramiona 1.Wioslowanie sztanga - 15/12/12/10 2.Sciaganie drazka wyciagu do karku - 15/12/12/10 3.Sciaganie drazka wyciagu do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2006-04-28 22:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo moj wczesniejszy tryb zycia przed kilka lat to bylo smieciowe jedzenie codziennie minimum kilka piwek, mysle ze spokojnie robilem 4-5 tys kcal dziennie a przy weekendzie jeszcze wiecej) moja aktywnosc po za silownia jest slaba, sa dni pewnie gdzie nie przekrocze 5000 krokow. Ponizej wklejam wage na starcie i po 2 pomiarach wraz z obwodami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2024-02-11 12:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIEMENS CX65 stan bdb, kpl

    Temat
    Targowisko

    [...] SIEMENS CX65 -Oryginalna ładowarka impulsowa -Oryginalne pudełko (IMEI taki sam, jak w telefonie!) -Instrukcja w języku polskim, niemieckim i angielskim -Gwarancja (jeszcze ważna do 20.11.2006r, lecz telefon ma zmienione oprogramowanie, więc żeby z niej korzystać należy wgrać standardowe) -Zestaw słuchakowy, praktycznie nowy- nigdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2006-05-27 15:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- Venom , pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie - wdg mnie. Przed pierwszym cyklem cwiczylem jakies pol roku na czysto , wazylem 90 kg przy wzroscie 176 cm , i mialem duzy brzuszek. Teraz waze 77 kg , ale chce jeszcze schudnac. W pierwszym cyklu stosowalem 4 razy w tyg trening na rzezbe - wlasny. + rowerek - jezdzilem nim do pracy x d suple- l- karni -trec , cla - trec, shock [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2008-08-19 23:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maja. Więc chciałbym tego cyklona zroib tak bardziej na rzeźbę. i co sądzicie o czyms takim: Winsrol 1-6 tyg 1 amp ed Clenbuterol 1-6 tyg. po 10 ed i do tego chciałbym jeszcze coś takiego "DNP" taki mi pewien koleś powiedział, że najlepsze tylko żę nikt u mnie na ten temat nic nie wie może wy wiecie coś o tym?? Dodam że mam za sobą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2006-05-09 20:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wiecie mam straszny problem:/ Otórz rozpier***a nie enrgia i czuje sie niewyżyty!! Mam tylko 2 treningi w tygodni po 1,5 h i nie wystarcza mi to poćwiczyłbym jeszcze gdzieś ale kumpli mam akich co zamiast coś ćwiczyć to wolą na bronxa iść i jak mówie żeby ze mną poćwiczyli to zaraz idą teksty typu: "a nie mam czasu, a to pedalsko wygląda, a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2005-01-26 11:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba ścięgno/bieganie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że może sobie ścięgno rozwaliłem, ale czytałem że przy zrobieniu sobie czegoż poważnego ze ścięgnem to ma się ograniczone ruchy i o wiele mocniej boli niż mnie. A powiem jeszcze że jak biegam to nie boli, zaczyna boleć, tylko jak robie skłony w przód i (jak dzisiaj np) robiłem wiosowanie stojąc (na plecy), w planach miałem jeszcze martwy ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2007-02-18 00:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze robię?

    Temat
    Trening w domu

    [...] na palcach i tak jakby się podnoszę w górę i w dół, i tak 20 razy po 3 serie. W środę robię to co w poniedziałek, w czwartek to co we wtorek, w piątek też to co w poniedziałek, w sobotę też to co we wtorek, a w niedziele odpoczywam :) powiedzcie mi czy jest to dobry plan, albo dodajcie coś od siebie co mógłbym jeszcze robić. z góry dzięki ;p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-12-26 23:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ustosunkujcie się do tej wypowiedzi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Ćwicze pół roku, waże 77kg, mam 24 lata. Od 4 tygodni biorę biogenix cell pump. Jabłczan kreatyny. Mój pierwszy cykl. Cykl ma potrwać jeszcze 3 tygodnie. Biore 2 razy dziennie 3,5 miarki. Czyli jedna porcja to 3,5 miarki. Gość w sklepie z odżywkami mówi mi tak: "Nie ma co brać porcji jakie zaleca producent. Te 3,5 miarki to jest za mało. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2011-04-08 23:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -wychodzenie z diety- problem wagi? ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 2500-2700 wg. kalkulatora dając stopień ruchu jako „umiarkowany” Wg. tego może wychodzić te 1kg tyg. ale wole się upewnić niż żałować. Nie wiem może jakieś porady i ocena mojej sytuacji. Oczywiście nie powiem tłuszczyku jeszcze troszkę mam tak z kilka kilo. Ale martwi mnie ten spadek co tyg. co 1 kg. Dzięki za wszelką pomoc i cenne rady.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-02-09 18:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement diety na redukcje tluszczu dla aktywnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda pośladki). I nie wiem czy powinnam np?? 1.skupić sie tylko na BUP i tylko na to uczęszczać, czy może nie będzie to przeszkadzać jak w tym samym dniu zostanę jeszcze np na godzinkę zajęć z TBC(jesli dam rade:P bo na razie moja kondycja jest marna) Generalnie najważniejszym cel dla mnie to spalenie tłuszczu z brzucha i ud(zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2010-10-26 19:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki dobrać na redukcje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z jednego banana (200g), 300ml mleka 3,2% i 150g twarogu chudego Kolacja: puszka tuńczyka w oleju(185g)+ dużo warzyw Bardzo proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Mam jeszcze pytanie jaki trening będzie najlepszy na redukcje, ten FBW trochę mi nie pasuje ponieważ na wykonanie potrzeba mi ok. 2h. Z góry dzięki za pomoc. obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2010-01-24 11:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu również ćwiczę, wiem, że aeroby są podstawą spalenia tłuszczu (nie jest go jakoś specjalnie wiele, ale wymaga uwagi). 3 dni w tygodniu ok. 20-30 minut biegam (dłużej jeszcze nie jestem w stanie ze względu na długi brak aktywności), oraz 3 dni w tygodniu ćwiczę hantlami. pon. - hantle ; wt. - bieganie ; śr. -hantle ; czw. - bieganie ; pt. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-05-28 16:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na moją budowe ektomorficzna szybko spalam tluszcze znikaja jak za pomocą magii co mnie cieszy ponieważ jak nie zjem posilku przed snem to powoli gubie wagę. Prosil bym jeszcze tylko zeby to nie były jakies wygórowane cenowo soki i reszta mogę zmiescic sie w +- 400zł i nie chce bić wiele ,chce sobie tylko podkrecic obroty a sama meta to juz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 266 Data: 2021-04-04 12:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)